Aerobic Step – Fit mit jedem Schritt!
Ich bin seit kurzem Mitglied in einem Fitness-Club und bin dadurch auf eine (für mich) wirklich revolutionäre Fitness-Methode gestoßen – Step Aerobic.Viele von Ihnen rollen jetzt sicherlich mit den Augen, weil das ja nun wirklich keine Neuheit auf dem Fitness-Markt ist, aber dennoch möchte ich Sie an meinen Erfahrungen teilnehmen lassen. Für Step Aerobic braucht man eigentlich nichts außer dem nötigen Outfit und einen Stepper.
Aerobic Stepper - Stepbrett
So ein Ding habe ich mir nun auch für daheim besorgt, damit ich vor dem Fernseher meine Step Aerobic-DVD machen kann. Den Aerobic Step habe ich mir wirklich extrem günstig online bestellt und bin trotz anfänglicher Zweifel sehr zufrieden. Bei solchen Geräten sollte man ja wirklich, wie bei allen anderen Sport-Utensilien auch, sehr auf Qualität achten, da es ja um nichts weniger als die eigene Gesundheit geht.
Bei der Aerobic Step Plattform ging es mir in erster Linie um einen guten Halt, da ich im Wohnzimmer vor dem Fernseher selbstverständlich keinen rutschfesten Boden wie im Fitnessraum meines Studios habe. Die Unterseite besteht daher aus wirklich rutschfestem Material, das selbst bei schnellen Übungen sicheren Halt
Da man ja, wie schon der Name sagt, auf den Aerobic Stepper drauf steigen muss, ist es laut meiner Fitness-Trainerin auch sehr wichtig, dass die Überfläche den Aufprall abdämpft. Wenn man nämlich etwas länger trainiert, merkt man sehr schnell, wie angenehm es ist, wenn der Fuß und das Kniegelenk nicht aufprallen sondern sanft auf der Oberfläche landen. Ebenfalls extrem wichtig ist mir, dass der Fuß auch guten Halt auf der Oberfläche findet. Wenn man nämlich bei einer rasanteren Übung voller Übermut auf den Step steigt, sollte der Fuß auch bitteschön dort haften bleiben und nicht – wie peinlicherweise bei billigen Aerobic Steps geschehen – hinten runterrutscht und die Dame auf dem Hosenboden landet… 😉
Diesen Aerobic Step kann man auch in jede beliebige Höhe verstellen. Dafür baut man ihn einfach aber schnell um. Die untersten Stützen werden dann einfach nach außen gedreht, wodurch sich die Auflagefläche erhöht. Man kann ihn selbstverständlich auch „tiefer legen“, wenn er für kleinere Menschen gedacht ist oder man sich noch im Anfangsstadium der Step Aerobic befindet.
Selbst für Bodengymnastik ist er hervorragend geeignet. Wir machen im Fitness-Studio oft Training mit Langhanteln (Hanteln mit einer langen Stange zwischen den Gewichten). Für eine ideale Entlastung des Rückens und Nackens während des Trainings legt man sich dafür am besten auf den Rücken. Allerdings ist das schwer, wenn man auf dem Boden liegt, weil dann die Gewichte an den Seiten der Langhantel immer den Boden berühren. Wenn man sich allerdings der Länge nach auf einen Stepper legt, können die Gewichte nur mir eigener Muskelkraft in der Luft gehalten werden – und das ist ja immerhin der Sinn der Sache oder :-).
